Günde kaç dakika koşmak gerekir? Koşma veya koşu, yapabileceğiniz en iyi kardiyo egzersizlerinden biridir. Günde en az 10 dakika koşmak, kardiyovasküler hastalık riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. 25 TEM 2024 Yapabileceğiniz en iyi kardiyo egzersizlerinden biridir. Günde en az 10 dakika koşarsanız, kardiyovasküler hastalık riskinizi önemli ölçüde azaltacaksınız. Günlük koşu ne kadar olmalı? Yeni başlayanların haftada 3-4 gün koşması ve yaklaşık 20 ila 30 dakika süren herkes için oldukça uygundur. Koşu rotanızı düzenli olarak artırmak istiyorsanız, %10 kuralı duymuş olabilirsiniz, ancak üzerine konsantre olmak için her iki haftada bir artırmaya çalışmalısınız. Her gün koşu yapmak doğru mu? Düzenli uygulama ruh sağlığını…
Yorum Bırak