İçeriğe geç

Etiket: Gece neden uykuya dalamıyorum

Uyku Verimi Nasıl Arttırılır

Uyku verimini artırmak için ne yapmalı? İşte Profesör Walker’ın iyi bir gece uykusu için önerileri: Her gün aynı saatte yatağa girin ve kalkın. … Odanızı karanlığa gömün. … Ortamı serin tutun. … Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. … Kahve gibi uyarıcıları azaltın. … Alkol tüketimine dikkat edin. Kesintisiz uyumak için ne yapmalı? Sağlıklı bir uyku için 12 öneri. Yatma saatlerine dikkat edin. Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. Uyku haplarını gelişigüzel almayın. Bol su için. Pamuklu pijamalar tercih edin. Yatağınız ve yastığınız rahat olsun. Odanızı havalandırın. Kurutulmuş lavanta serpin.Daha fazla makale…•28 Temmuz 2020 Derin uykuyu nasıl arttırabilirim? Örneğin;…

Yorum Bırak
Gaziantep Gecelik Escort